第三讲：田径（第六章）

一、田径健身运动的分类

田径运动竞技与健身的双重性决定了各自不同的目标，以“跑得更快，跳得更高更远，投得更远”为目标的田径竞技运动，旨在不断完善运动技术，最大限度地发展专项素质，挑战人体运动的极限。而以健身为目标的田径运动，旨在合理、适度、持之以恒地进行田径健身锻炼，保持和发展人的基本运动能力，从而达到增强体质，促进健康的目的。对大多数人而言，参加田径运动的主要目的是健身。

两种不同的属性和目标，使得田径健身的分类方法和内容与田径竞技运动有所不同。田径竞技运动的分类按项目的特征分为田赛与径赛。田径健身运动的分类按人体最基本的运动方式分为走、跑、跳、投四大类。田径竞技的内容即各个竞赛项目，围绕各专项进行的技术与素质练习均视为手段。在田径健身运动中，这些手段则成为内容，更广泛地说，各种走、跑、跳、投的运动方式都可以视为田径健身运动的内容。

在确定田径健身内容时，应当充分注意到田径健身的属性与目标，对传统的田径竞技项目进行生活化、趣味化、游戏化的改造，挖掘、开拓田径健身新方法，新手段，使之为广大练习者易于接受，便于进行锻炼。丰富与发展田径健身运动的内容，对促进田径运动的普及与发展，有效地实施“全民健身计划”有积极的推动作用。

田径健身运动按照人体自然运动的方式分为走、跑、跳、投四大类。如下图所示。

二、超星视频学习材料：

链接：https://mooc1-1.chaoxing.com/mycourse/teacherstudy?chapterId=249074220&courseId=208170863&clazzid=16405736

三、章节测试

6.1田径概述

1【单选题】在田径比赛场上以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫( )。

·A、径赛

·B、田赛

·C、全能

·D、以上皆错

2【单选题】在田径比赛场上以高度或远度计算成绩的跳跃和投掷项目叫( )。

·A、径赛

·B、田赛

·C、全能

·D、以上皆错

3【单选题】现代奥运会田径比赛项目中男子比女子多出的一个项目是( )。

·A、20公里竞走

·B、30公里竞走

·C、50公里竞走

·D、10公里竞走

4【单选题】正式高级别的室外田径比赛中，男子直道跨栏项目是( )。

·A、100米栏

·B、110米栏

·C、400米栏

·D、200米栏

5【单选题】正式高级别的室外田径比赛中，女子直道跨栏项目是( )。

·A、100米栏

·B、110米栏

·C、400米栏

·D、200米栏

6【单选题】竞走项目是中国田径的优势项目，一共获得( )奥运会金牌。

·A、5

·B、8

·C、10

·D、17

6.2跑类

1【单选题】走和跑的最大区别是，走没有( )。

·A、支撑

·B、腾空

·C、缓冲

·D、前摆

2【单选题】决定短跑跑速的主要因素是( )。

·A、身高和腿长

·B、步长和步频

·C、肌肉力量

3【单选题】短跑途中跑得主要任务是( )。

·A、维持高速奔跑

·B、获得最大速度

·C、继续加速冲刺

·D、初期维持体力

4【单选题】短距离跑中，运动员采用( )姿势起跑。

·A、站立式

·B、蹲踞式

·C、没要求

·D、以上皆错

5【单选题】现代式短跑技术强调的是( )跑法。

·A、高抬腿

·B、积极后蹬

·C、摆动式

·D、大跨步

6【单选题】我国著名跨栏运动员刘翔，在110米跨栏跑中跨越的全程栏架是( )个。

·A、5

·B、8

·C、10

·D、9

7【单选题】高水平优秀运动员栏间跑，采用的步数是( )步。

·A、3

·B、5

·C、7

·D、8

8【单选题】跨越栏架时，首先过栏的腿，称为( )。

·A、起跨腿

·B、摆动腿

·C、支撑腿

·D、都不是

9【单选题】对跨栏运动员来讲，( )因素相对非常重要。

·A、平跑速度

·B、高速下的节奏控制

·C、柔韧性

·D、呼吸

10【单选题】近年来，随着大众健身的蓬勃发展，( )田径项目比赛数量爆增。

·A、竞走

·B、马拉松

·C、短跑

·D、跨栏

11【单选题】马拉松项目是一项有氧供能为主的项目，对运动员的( )要求很高。

·A、肌肉力量

·B、动作技术

·C、心肺机能

·D、柔韧性

12【单选题】从事业余马拉松训练，建议遵循( )原则。

·A、循序渐进

·B、超负荷

·C、充分休息

·D、以上皆是

6.3跳跃类

1【单选题】影响跳远成绩的主要因素是( )。

·A、起跳初速度

·B、助跑的水平速度

·C、起跳的垂直速度

·D、以上皆错

2【单选题】跳远教学中的重点和难点是( )。

·A、快速起跳

·B、助跑和起跳的衔接

·C、空中动作

·D、落地动作

3【单选题】为了强化跳远的起跳动作，常做的练习是( )。

·A、快速的助跑

·B、原地起跳

·C、中短距离助跑成腾空步

·D、以上皆错

4【单选题】跳远落入沙坑后，向回走穿过沙坑，应判为( )。

·A、成绩有效

·B、犯规

·C、不能判断

·D、以上皆错

6.4投掷类

1【单选题】背越式跳高的助跑主要采用( )。

·A、弧线助跑

·B、斜线助跑

·C、直线助跑

·D、都可以

2【单选题】背越式跳高腾空过杆时，背部与横杆应成( )。

·A、平行

·B、正交叉

·C、侧对

·D、垂直

3【单选题】投好铅球的第一步，首先要( )正确。

·A、握持球

·B、最后用力

·C、滑步

·D、投球

第四讲：花样跳绳（第十八章）

一、超星视频学习材料

链接：https://mooc1-1.chaoxing.com/mycourse/teacherstudy?chapterId=249075072&courseId=208170863&clazzid=16405736

二、章节测试

18.1 花样跳绳概述

1【单选题】跳绳起源于哪个国家?（ ）

·A、中国

·B、美国

·C、荷兰

·D、比利时

2【单选题】跳绳在不同朝代有不同的称谓，在清代跳绳被称为（ ）

·A、透索

·B、跳索

·C、跳百索

·D、绳飞

3【单选题】跳绳强心计划始于?（ ）

·A、中国香港

·B、比利时

·C、加拿大

·D、澳大利亚

4【判断题】2018年第十二届世界跳绳锦标赛在上海举办。（ ）

5【判断题】根据跳绳技术特点花样跳绳分为个人花样、朋友跳花样、车轮花样、交互花样和长绳网绳花样5个类别。（ ）

18.2个人花样

1【单选题】以下哪项是双脚跳的正确动作?（ ）

·A、勾脚跳

·B、前踢跳

·C、挺胸跳

·D、直腿跳

2【单选题】关于双摇跳，以下说法错误的是?（ ）

·A、前脚掌落地与起跳

·B、起跳后双腿保持直立放松

·C、手臂尽量张开

·D、手腕抖动摇绳

3【单选题】以下哪项是侧摆绳常见错误动作?（ ）

·A、立圆方向运行

·B、远离身体运行

·C、控制摆动幅度

·D、增加摆动速度

4【判断题】调节绳子长度的方法为：双脚踩在绳子中间，两手拉直，绳柄位于腹部与胸部之间为宜。（ ）

5【判断题】交叉跳打开动作可以在手臂交叉过脚后立刻打开，不需要等到过头后再打开。（ ）

18.3交互花样

1【单选题】交互绳正确的练习步骤为?（ ）

·A、摇-跳-进-出

B、摇-进-跳-出

C、进-出-摇-跳

·D、摇-进-出-跳

2【单选题】关于交互绳的跳绳方法哪一项是正确的?（ ）

·A、跳的越高越好

·B、跳的越慢越好

·C、听节拍匀速跳跃

·D、突然加快速度

3【单选题】下列描述错误的是?（ ）

·A、交互绳摇绳要用力一致，打地均匀

·B、初学者进绳前可以数节拍，跟绳进入

·C、交互绳跳绳不必跳跃过高，关键是跟上节奏

·D、交互绳出绳要可以同向跨出

4【判断题】交互绳最佳进绳时机为绳子离自己最近时跟绳进入。（ ）

5【判断题】交互绳进绳后第一下跳的是远端绳。（ ）

第五讲：形体训练（第二十一章）

一、超星视频学习材料

链接：https://mooc1-1.chaoxing.com/mycourse/teacherstudy?chapterId=249075163&courseId=208170863&clazzid=16405736

二、章节测试

21.1形体训练概述

1【多选题】形体训练是芭蕾、舞蹈、（ ）的基本功训练。

·A、徒手体操

·B、韵律操

·C、健美操

·D、体操

2【判断题】形体训练适合的人群比较广泛，尤其适合男性。（ ）

3【判断题】形体训练以提高形体的控制力和表现力为重点。（ ）

4【判断题】形体训练可以增大心脏的容积，增强血管的弹性，增强心脏的收缩能力和血管的舒张力。（ ）

21.2站立姿势

1【单选题】人的基本姿态是指( )坐、行、卧。

·A、站

·B、跳

·C、走

·D、跑

2【判断题】由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变不良体态。（ ）

3【判断题】站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，站立时脚尖应展开约10厘米。（ ）

21.3坐姿

1【单选题】女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的（ ）

·A、1/3

·B、1/2

·C、2/3

·D、1/4

2【单选题】正确的坐姿可缓解（ ）

·A、腹部脂肪堆积

·B、舒展背部肌肉

·C、妨碍血液循环

·D、以上都是

3【判断题】不良的坐姿会影响人体的骨骼发育。（ ）

4【判断题】正确的控制练习可改善驼背、圆肩等问题。（ ）

21.4手位与脚位

1【单选题】形体训练的基本手位有（ ）个。

·A、5

·B、6

·C、7

·D、8

2【单选题】芭蕾的基本脚位有（ ）个。

·A、5

·B、6

·C、7

·D、8

3【判断题】五位脚和七位手不是形体训练的基本内容。（ ）

4【判断题】在形体训练中，双臂保持弧形侧举，是七位手。（ ）

5【判断题】在形体训练中，两脚尖分别向左右打开成一条直线，中间留一只脚的距离，这是二位脚。（ ）

21.5脚部练习

1【单选题】脚部练习可采用哪些训练方法是（ ）。

·A、放松练习

·B、抬腿练习

·C、屈膝练习

·D、勾、绷脚尖练习

2【单选题】哪种姿态更适合进行脚部练习（ ）

·A、站立

·B、坐姿

·C、蹲姿

·D、跳跃

3【判断题】在进行脚部练习过程中，全身都需要用力，不得放松。（ ）

4【判断题】在练习过程中，脚部抽筋仍可继续练习。( )

21.6身体躯干波浪

1【单选题】身体躯干波浪有（ ）。

·A、前波浪

·B、后波浪

·C、侧波浪

·D、以上都是

2【单选题】形体训练中的节奏通常是（ ）拍。

·A、4

·B、6

·C、7

·D、8

3【判断题】身体躯干波浪包括前波浪、后波浪，但不包括侧波浪。（ ）